Achtsame Kunst

Hast du schon mal achtsame Kunst ausprobiert? Es ist eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen und etwas Bedeutungsvolles zu erschaffen. Du konzentrierst dich einfach auf den Moment und lässt deine Fantasie fliessen. Denk daran als eine kleine Pause für deinen Geist. Lass uns eine lustige Übung namens "Die Achtsame Mal-Session" ausprobieren. Es ist eine grossartige Möglichkeit, inneren Frieden und Ruhe zu finden.

So geht's:

Du brauchst ein Malbuch, Papier oder Bilder, die dir gefallen. Dazu einige Buntstifte oder Marker.

Nimm dir einen Moment, um nachzudenken, was du von dieser Übung möchtest. Möchtest du dich entspannen oder einfach deine Gefühle ausdrücken? Wähle, was sich in diesem Moment für dich richtig anfühlt.

Geh mit dem Flow: Fang an, Linien zu zeichnen oder das zu färben, was du möchtest. Spüre das Papier und die Farben, bemerke, wie deine Hand sich bewegt und der Stift in deiner Hand. Fühle die Textur des Papiers und das Geräusch des Stifts oder der Bleistifte auf dem Papier.

Wenn dein Geist anfängt, abzuschweifen, erinnere dich sanft daran, loszulassen. Später wirst du dir danken! Konzentriere dich wieder auf das Malen. Denk daran, es geht um den Prozess – du musst nicht perfekt sein!

Wenn du fertig bist, atme tief ein und spüre, wie du dich fühlst. Du wirst vielleicht ruhiger oder sogar glücklicher.

Achtsame Kunst ist wie dein geheimer Ort für Kreativität. Sei einfach im Moment und lass Ablenkungen los.

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