Dankbarkeit kultivieren

Dankbarkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, dass deine Perspektive verändern und mehr Positivität in dein Leben bringen kann. Es ist einfach, sich in dem zu verlieren, was fehlt oder was schief läuft, aber einen Moment zu nehmen, um das zu schätzen, was gut ist, kann einen grossen Unterschied machen. Hier ist eine einfache Übung, um Dankbarkeit zu kultivieren.

Übung: Das Dankbarkeits-Tagebuch

Besorge dir ein Tagebuch: Finde ein Notizbuch oder ein digitales Tagebuch, in dem du deine Gedanken aufschreiben kannst.

Setze eine Zeit fest: Wähle eine tägliche Zeit, um in deinem Tagebuch zu schreiben. Es kann morgens, vor dem Schlafengehen oder zu einer anderen Zeit sein, die für dich passt.

Schreibe drei Dinge auf: Notiere drei Dinge, für die du dankbar bist. Sie können gross oder klein sein – alles, was dir Freude oder Zufriedenheit bringt.

Reflektiere: Nimm dir einen Moment, um darüber nachzudenken, warum du für jedes Element auf deiner Liste dankbar bist.

Wiederhole es: Mache dies zu einer täglichen Praxis. Im Laufe der Zeit wirst du merken, wie sich deine Denkweise verändert und wie immer mehr Dinge dir Freude bringen.

Dankbarkeit ist wie ein Muskel – je mehr du ihn trainierst, desto stärker wird er.

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